Protein nach dem Training: was wirklich zählt

21. September 2026

Der anabole Fenster-Mythos ist kleiner als gedacht. Entscheidend ist, dass du über den Tag verteilt genug Protein isst – besonders an Trainingstagen.

Praktisch: eine proteinreiche Mahlzeit innerhalb von zwei Stunden nach dem Training, plus feste Anker zu Frühstück und Abendessen.

Im Studio-Alltag in Kaiserslautern gilt: lieber planbar und gut als perfekt und unregelmäßig.

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