FIT FOR LIFE Gesundheitszentrum

Rücken nach dem Bürotag entlasten

21. September 2026

Nach acht Stunden Sitzen braucht der Rücken Bewegung, nicht sofort maximale Last. Öffne die Brustwirbelsäule, aktiviere den Po und atme in den Bauch.

Zwei Minuten Cat-Camel, Hüftbeuger-Dehnung und eine leichte Ruder-Variation reichen oft, damit die erste Serie sich wieder aufrecht anfühlt.

Wenn Schmerzen bleiben, gehört das in die Betreuung – nicht in YouTube-Workouts.

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